7 tips om je slaapkwaliteit en je immuniteit te verbeteren

Corona tijd is voor sommigen een zegen voor anderen de hel.

Het feit dat we ‘opgesloten’ zitten in ons kot zorgt voor heel wat uitdagingen, soms spanningen en velen hebben last van extra stress en slaapproblemen.

Zelfs als je vroeger heel stressbestendig was kan het zijn dat dit nu toch wat anders ligt. Plots moet je je helemaal reorganiseren, van thuis uit werken en ondertussen je kinderen helpen met hun taken, inkopen doen wordt een hele uitdaging, kortom vele ballen tegelijkertijd in de lucht houden.

Komt daarbij misschien nog je onzekere toekomst. Je maakt je wel echt zorgen omdat je zelfstandige bent en niet weet hoe het verder moet met je onderneming na het Corona tijdperk.

Heel wat verschillende oorzaken kunnen zorgen voor extra stress, angsten en slaapstoornissen.

Inslapen en doorslapen worden moeilijk of je wordt ‘s morgens heel vroeg wakker en je kan de slaap niet meer vatten. Als dit te lang duurt ligt uitputting en ziekte op de loer.

Je extra stress zorgt voor een onderdrukking van je immuunsysteem en slaaptekort maakt dat je lichaam niet meer kan herstellen en in balans komt.

Een goede slaapkwaliteit is absoluut nodig als je je batterijen wilt opladen, je chronische stress wilt vermijden en immuunsysteem wil stimuleren.

Enkele eenvoudige tips om elke morgen weer uitgerust aan de dag te beginnen:

 

1.  Hou 7 à 8 uur aan als ideale slaapduur, voldoende slaap is nodig om herstelprocessen uit te voeren zowel mentaal als fysiek.

 

2. Probeer ongeveer op hetzelfde uur te gaan slapen, je lichaam houdt van regelmaat.

 

  1. Eet niet te zwaar en drink niet teveel alcohol. Beter geen alcohol net voor je gaat slapen. Neem bij een zware maag een eetlepel appelazijn, het gaat je vertering bevorderen

 

  1. Vermijd om naar de TV te kijken net voordat je gaat slapen. Kijk of luister niet naar elk nieuwbericht, laat je niet opzwepen door al die negativiteit. Nu het mooi weer is maak je beter een lange wandeling in de natuur, dat brengt sowieso ontspanning in je lichaam

 

  1. Vermits je zoveel ballen in de lucht moet houden heb je de neiging om nog laat door te werken. Stop met werken op je PC of smartphone minstens een uur voordat je gaat slapen. Het houdt je brein bezig en gaat je slaapkwaliteit negatief beïnvloeden. Het blauwe licht van TV en alle elektronische apparaten heeft een negatieve invloed op je lichaam. Het verstoort je biologische klok en verhoogt het risico op diabetes type 2. Koop een bril die het blauwe licht blokkeert als je TV kijkt of laat doorwerkt

 

  1. Denk aan 3 positieve momenten die je overdag zijn overkomen alvorens je in slaap valt, wees dankbaar voor de mooie dingen die je hebt. Zo ga je positieve hormonen afscheiden i.p.v. negatieve want dit gebeurt als je met je zorgen in bed kruipt

 

  1. Als je ’s nachts moeilijk kan slapen ga rustiger en trager ademhalen vanuit je buik. Ga zeker niets doen dat je leuk vindt als je niet kan slapen, neem niet één van je favoriete boeken ter hand. Voor je het weet is het anders morgen.

 

Als je al lange tijd problemen hebt met je slaap kan je best eerst analyseren waar de ware oorzaak ligt. Indien er geen aanwijsbare medische oorzaak is kan je best je toevlucht zoeken in natuurlijke middelen.

Er bestaan heel wat gezonde voedingssupplementen of kruiden en plantenmengsels die je kan innemen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Je vindt de betere in de gespecialiseerde natuurvoedingswinkels of in de apotheek.

Blijf best weg van de chemische slaapmiddelen, na langdurig gebruik werken ze verslaving in de hand en moet je de dosis blijven opdrijven om het zelfde effect te hebben.

 

Maar ook frequentietherapie kan je erg helpen. Het kleine medisch apparaatje waar ik mee werk in de praktijk toont zijn vele voordelen.

Het brengt je hele lichaam in balans en de duizenden ervaringen spreken boekdelen. Deze resultaten heb ik in mijn 39 jaar ervaring in gezondheidszorg nog niet veel gezien omdat het op verschillende vlakken tegelijkertijd werkt zowel op bewust als onbewust niveau.

Ik heb ook zeer positieve ervaringen met mijn chronische lage rugpijn maar ik gebruik het ook bij mijn honden en mijn man kan zijn Healy® niet meer missen.

Dit klein medisch apparaatje dat iedereen vanaf nu thuis kan gebruiken, zonder enig gevaar en heel makkelijk in gebruik.

Healy is een medisch product voor de behandeling van chronische pijn, fibromyalgie, skeletpijn en migraine en voor de ondersteunende behandeling van psychische aandoeningen zoals depressie, angst en bijbehorende slaapstoornissen. Maar het doet veel meer maar is nog niet erkend door de reguliere geneeskunde.

Als orthomoleculair therapeut vind ik het uitermate belangrijk dat we op natuurlijke wijze met ons lijf en leven omgaan.

Wil jij ook gezonder, energieker en vitaler ondernemen en leven dan is dit een must see voor iedereen.

Kijk op woensdag naar een gratis webinar dat gegeven wordt door een therapeut die het product bespreekt.

Elke woensdag om 19:00 uur Healy product presentatie met therapeut Mart Reker

Zoom link voor de presentatie: https://zoom.us/j/3243838960

Indien je interesse hebt om er meer over te weten of om het eens uit te testen en je gratis te laten analyseren, contacteer me op 0479 80 81 87

gezonde groeten
Martien

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *