Hoe komaf maken met herfstblues en een snotneus

Ben jij ook benieuwd waarom de herfst een belangrijke invloed heeft op je gezondheid?

Eergisteren de eerste dag van de herfst, Indian summer staat voor de deur.
De prachtige en indringende herfstkleuren in de natuur doen je nagenieten van een mooie warme zomer.

Een zomer met veel zonlicht die een positieve invloed heeft op je lichaam.

Je voelt je goed in je vel. De warmte, de lange dagen en het zonlicht zijn een echte weldaad voor je lichaam.

Voldoende zonlicht en dan vooral de UVB is belangrijk want onder invloed van het zonlicht wordt er voldoende Vit D aangemaakt in je lichaam.

Vanaf nu komt daar verandering in.
Da dagen worden korter, het wordt kouder en vochtiger.

Door de vochtigheid en de koude ben je sneller vatbaar voor luchtweginfecties, neusverkoudheden en griep.
Om dit te voorkomen is het belangrijk om je te wapenen met voldoende Vit D.

Vit D is superbelangrijk voor de ondersteuning van je afweersysteem.

Vermits heel wat mensen in België en Nederland sowieso al een tekort hebben aan Vit D raad ik absoluut aan om vanaf nu extra Vit D3  bij te nemen, dit is de meest werkzame vorm van Vit D.

De kortere en donkere dagen van de hersft hebben voor velen een invloed op hun gemoedstoestand. Zeg nu zelf, ik durf ervoor wedden dat jij je ook beter voelt als de zon schijnt dan van de druilerige dagen.

Iedereen kent wel het gezegde, ‘het botten van de bomen en het vallen van de bladeren’. Dan heb je dikwijls meer last van allerlei kwaaltjes en klachten.

De herfstblues horen daar absoluut bij. Je lichaam moet zich aanpassen aan het nieuwe seizoen en terug haar balans vinden.

Kijk jij ook op tegen deze periode?

Ik geef je graag 6 tips die je kunnen helpen je te wapenen tegen een aantal van de herfstkwaaltjes.

  1. Een gezonde voeding met heel wat lekkere producten die je in dit seizoen kan vinden helpen je om je weerstand te verhogen. Champignons in alle geuren en kleuren mogen zeker niet ontbreken op je menu. Een lekkere stoofpotje met een mengeling van wilde boschampignons is niet te versmaden. Ze zorgen voor een boost van je immuunsysteem, ideaal op dit moment.
  1. Zet ook regelmatig pompoen op het menu, de wintergroente bij uitstek. Ze oogt niet enkel mooi maar heeft heel wat voordelen. Ze bevordert je afweersysteem, bevat weinig calorieën en veel vitaminen. Is ontstekingswerend dus goed voor al je organen.

Eens zin in een vegetarische maaltijd dan laat je de in partjes gesneden pompoen op een zacht vuurtje gaar worden in de oven. Overgiet met een mengsel van geplette knoflook, EV olijfolie en eventueel een rood pepertje als je het graag pikant hebt. Pikant warmt je trouwens op met de koude dagen. Als de pompoen bijna zacht is leg je er zongedroogde of verse tomaatjes bij en brokkel er fetakaas over. Afkruiden met peper en zout.

Een overheerlijk receptje en heel weinig werk.

  1. Zorg voor een goede darmflora en eet dus wat meer gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool, yoghurt, kefir of platte kaas. Ook aardperen zijn goed voor je darmen en smaken heel lekker bij wat champignons. In je stoofschotel of wok maak je als smaakmaker best gebruik van Tamari. Tamari is gefermenteerde sojasaus en je darmen zullen je dankbaar zijn.

Wist je trouwens dat de gezondheid van je darmflora en je darmen een zeer grote invloed heeft op de werking van je brein. Je brein wordt voor    90% door hen beïnvloed.

Goed werkende darmen en darmflora dragen zeker bij tot een beter stemming en doen je beter voelen in je vel.

  1. De herfst is een tijd dat je misschien wat meer tijd doorbrengt in de keuken. Lekkere taartjes of een cake bakken hoort er steevast bij.

Geraffineerde suiker, biet of riet, wat meestal voorgeschreven wordt in de recepten kan je best vervangen door andere, gezonde producten.

Suiker heeft trouwens ook een slechte invloed op je darmflora, dit is slechts maar één van de vele nadelen.

Honing is een gezond alternatief voor suiker. Het verhoogt ook je immuniteit en je lichaam krijgt heel wat voedzame en nuttige nutriënten binnen.

Ook de andere producten uit de bijenkorf kunnen heel nuttig zijn in de herfstperiode zoals koninginnebrij, propolis…
Vermijd wel propolispreparaten met aspartaam.

Dit maakt mij zo boos als ik zie dat de industrie deze natuurlijke producten volledig verpieteren door er toxische bestanddelen aan toe te voegen.

  1. Er loopt al zoveel verkeerd in onze wereld, maak die van jou dan wat plezanter. Geniet van de leuke avonden samen met je gezin of met goede vrienden.
  • Speel samen een gezelschapsspel, lachen en ontspanning troef.
  • Zoek leuke mensen op waar jij je batterijen bij oplaadt. Vermijd negatievelingen en doemdenkers die het glas meestal half leeg zien i.p.v half vol.
  • Lees een goed boek of zoek activiteiten waar je naar uitkijkt.
  • Heb je toch last van herftsblues neem dan een preparaat op basis van natuurlijke ingrediënten.

Saffraan heeft in meerdere studies bewezen even goed te werken als antidepressiva zonder al de vervelende bijwerkingen.

Rhodiola Rosea heeft ook een antidepressieve werking en zorgt voor een hogere stressbestendigheid, een beter mentaal en fysiek prestatievermogen en minder angst.

Geniet met volle teugen van Indian Summer en maak lange wandelingen door de prachtige natuur, die hebben ook een positief effect op je gemoed.

  1. Breng regelmatig een bezoek aan de sauna, een wellness moment waar je geniet van de warmte, jacuzzi en massage doet wonderen op een dag dat je je wat minder voelt.

Elk seizoen heeft zijn charme dus geniet ervan met volle teugen.

Samengevat:

– Versterk je immuunsysteem met Vit D3
– Eet regelmatig champignons, aardpeer en pompoen
– Zorg voor een goede darmflora met gefermenteerde voeding
– Vervang suiker door honing en neem propolis
– Geniet met je gezin of vrienden en ga wandelen
– Neem natuurlijke middelen bij herftsblues
– Ga regematig naar de sauna

Gezonde groet
Martien

Wens je extra advies over gezonde en werkzame voedingssupplementen, je kan me contacteren voor een consult via telefoon of mail.

info@resetyourhealthcompany.com
tel: +32 479 80 81 87

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *