Tournée Minérale, een ideaal wapen in je anti-aging strategie.

Ah dat lekker glaasje wijn, champagne of bier, die overheerlijke cocktail smaakt me zo.

Ik drink ook graag eens één of meerdere glaasjes en daar is op zich niets mis mee maar alcohol moet je drinken met mate(n).

Wat moet je weten over alcohol en waarom mag je er zeker niet mee overdrijven.

De omzettig van alcohol vraagt heel wat inspanningen van je lichaam.

  • Je gaat heel wat Vit B verbruiken als je geregeld alcohol drinkt.
  • Je hebt een hoger verbruik van anti-oxidanten want alcohol zorgt voor heel wat schade door vrije radicalen.
  • Je verbruikt ook heel wat zink, er is een Engels gezegde: ‘Zinc before you drink’.
  • Je maakt acetyldehyde aan wat nog voor meer vrije radicalen zorgt en dus nog meer schade aanricht.

Wat kan je doen om de negatieve effecten van alcohol onder controle te houden.

  Wees matig met alcohol
  Las regelmatig een alcoholstop in
  Vermijd zoveel mogelijk alcohol tijdens je werkweek
  Doe regelmatig een detoxkuur, absoluut onontbeerlijk om je lichaam gezond te houden

Overmatig alcoholverbruik is helemaal uit den boze en het vergroot je kans op heel wat klachten en ziektes zoals:

  1. Leverziektes en spijsverteringsproblemen
  2. Geheugen- concentratieproblemen
  3. Sneller ontwikkelen van dementie
  4. Geestelijke problemen waaronder depressie, angsten en agressiviteit
  5. Overgewicht vooral centraal overgewicht = het gevaarlijke buikvet
  6. Hoge bloeddruk, hart-en vaatziektes en beroerte
  7. Sociale problemen, familiale problemen
  8. Verminderde productiviteit
  9. Alcoholverslaving
  10. Vroegtijdige sterfte
  11. Kanker van borst, mond, keel, slokdarm, lever, maag , pancreas en colon

Roken samen met alcohol zorgt voor een nog sterker toegenomen risico op kanker.

Wat is nu een goede stelregel als je dan toch alcohol drinkt

  • Drink niet te veel: licht tot matig alcoholverbruik: voor een vrouw is dat 1 consumptie per dag en voor een man 2.

 

  • Je drinkt maximaal 7 consumpties per week maar zeker niet meer dan 3/dag als vrouw en voor een man kan het dus iets meer en gaat men tot 10 consumpties per week.

 

  • Ga best voor een glaasje champagne of witte wijn als je gevoelig bent voor histamines, dit zijn bepaalde stoffen die een allergische reactie uitlokken.

 

  • Indien je geen problemen hebt met rode wijn kan je daarvoor kiezen. Hij bevat resveratrol een interessant anti-oxidans dat deels de vrije radicalen opvangt.

 

  • Een biertje bevat ook Vit B en/of bepaalde gisten die positief kunnen zijn, doch deze voordelen wegen niet op tegenover de nadelen bij overmatig gebruik.

 

  • Vermijd zoveel mogelijk cocktails, zij zijn dikwijls een combinatie van sterke alcohol en fruitsap of een andere softdrink, the worst of both worlds.

Wat best wel en wat best niet te drinken als je geen alcohol drinkt 

  • Vervang zeker je alcohol niet door gezoete frisdranken (sofdrinks) of fruitsap, zij zijn even slecht als alcohol en zorgen voor ‘niet alcoholische leververvetting’, overgewicht en chronische laaggradige ontsteking in je volledig lichaam omwille van de suikers.

 

  • Light frisdranken op basis van aspartaam (cola light) of acesulfaam-K (Cola zero bevat beiden) zijn ook niet OK, ze verstoren je darmflora, verhogen je risico op kanker, depressie, angstaanvallen, dementie en verhogen je kans op overgewicht met 42%. Dit zijn slechts enkele nadelen van de kunstmatige zoetstoffen.

 

  • Kies best voor een glaasje cranberriesap of tomatensap, deze kunnen wel in tegenstelling tot andere fruitsappen omdat ze veel minder suiker bevatten.

 

  • Drink een fris glaasje plat water of bruiswater met wat citroen, gember of munt.

 

  • Maak een koude gemberthee met citroen of een andere koude fruitthee waar je een beetje stevia bijdoet als je het zoeter wil.

 

  • Probeer eens Kombucha, dit is een gefermenteerde thee, meestal zonder suiker. Heel fris, lekker en goed voor je darmflora omdat het gefermenteerd is.

Wil dit nu zeggen dat je nooit meer mag zondigen, absoluut niet, doe ik ook trouwens…

Op een leuk feestje, zelfs in de week drink ik ook soms één of meerder glaasjes.
Op voorwaarde dat je daar maar geen gewoonte van maakt.

Gewoontes zijn heel moeilijk om af te leren, de verbindingen in je hersenen die het tot een gewoonte maken zijn sterk verankerd. Je hebt heel wat moed en doorzettingsvermogen nodig om van slechte gewoontes af te geraken dus laat je het best niet zover komen.

Daarom is die Tournée Minérale dus een uitstekend idee.

Een maand lang zonder alcohol maakt nieuwe verbindingen in de hersenen en is de aanzet tot een nieuwe, gezondere gewoonte.

Je volledige lichaam maar vooral je lever, je belangrijkste detox-orgaan, op rust te stellen is dus heel belangrijk. Je lever zal je heel dankbaar zijn 🙂

Het is ook trouwens een ideale anti-aging strategie zodat je langer in goede gezondheid blijft.

Gezonde groeten
Martien

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *